Alles dat je moet weten over proteine shakes voor sporters

Als je op zoek bent naar de beste eiwit shake of vragen hebt over bijvoorbeeld vegan proteine shakes, whey eiwit of de bekende Melkunie protein shake, ben je op de juiste site terecht gekomen. Ons doel is jou te helpen tijdens je fit journey met uitgebreide informatie over proteïne shakes, de voordelen, en het gebruik hiervan. 

Wie heeft baat bij het drinken van proteine shakes?

Het zijn vooral sporters die dol zijn op eiwit shakes en speciale snacks zoals repen en koekjes met extra proteïne. En met sporters bedoelen we niet alleen gewichtheffers, maar ook voetballers, hockeyers, hardlopers en mensen die regelmatig naar de sportschool gaan om maar een paar voorbeelden te noemen. 

Een persoonlijke keuze

Je begrijpt natuurlijk dat het lichaam van een gewichtheffer andere behoeften heeft qua voedingsstoffen dan dat van een hardloper. Ook zal iemand van 95 kg meer eiwit binnen moeten krijgen op een dag dan iemand van 55 kg. Dan komt er ook nog bij dat de manier van trainen invloed heeft op het uiteindelijke resultaat van de extra eiwitten die je binnen krijgt.  Kortom, er is geen one size fits all antwoord op de vragen: ‘Welke whey protein shake is het beste?’ en ‘Hoeveel eiwit snacks moet ik eten op een dag om resultaat te zien?’

Hoe maak je een proteinshake?

Allereerst is het belangrijk een eiwitpoeder te vinden dat bij je lichaam, manier van trainen, doelen en levensovertuiging of dieet past. Zo zijn er bijvoorbeeld steeds meer mensen die om verschillende redenen geen koemelk willen nuttigen. Een vegan protein shake is dan een hele goede optie. Natuurlijk zijn er daar ook weer verschillende soorten van, dus kies een product met de juiste voedingswaarden en een smaakje dat je lekker vindt.

Geen paniek, we zullen je helpen de ideale shake te vinden!  Wanneer je je eiwitpoeder hebt gekozen is het maken van een protein shake erg simpel. Gebruik het bijgeleverde maatschepje om de juiste hoeveelheid eiwitpoeder in je proteïne shake beker te doen. Voeg hierna water of melk toe en schud tot er geen klontjes zijn. Wanneer je een vegan eiwitpoeder gebruikt is naast water ook haverdrank zonder toegevoegde suikers een goede optie.

Veelgestelde vragen over eiwit shakes

Het aantal verschillende proteïne shakes en snacks wordt alsmaar groter, en daarom is het soms lastig een product te kiezen dat bij jou en je doelen past. Dit zien we terug in veelgestelde vragen over deze producten, waaronder:

  • Wat is de beste eiwit shake voor sporters?
  • Kun je afvallen door het drinken van eiwit shakes?
  • Kun je aankomen door protein shakes?
  • Zijn eiwit snacks gezond?
  • Wat is whey isolaat?
  • Wat is caseïne eiwit?
  • Zijn vegan protein shakes gezonder?
  • Wat is beter, een protein shake voor of na het sporten?

We zullen je van duidelijke antwoorden voorzien op al deze vragen, en meer, zodat je een gezonde en passende keuze kunt maken wat betreft proteïne shakes. 

Klaar Om Het Lichaam Van Je Dromen Te Bouwen?

Verlaagt effectief het vetpercentage in 8 tot 16 weken voor een slanker, strakker lichaam (geen jojo-effect)